1-Her gün düzenli en az 30 dakika yürüyüş yap.
2-Her gün düzenli olarak 2 litre su iç.
3-Her gün düzenli en az 2 fincan yeşil çay iç.
4-Her gün düzenli olarak elma sirkesi iç.
5-Bloğuna en az haftada bir yayın gir.(Biliyorum bu ara biraz bloğumu boşladım ve bu durumdan hiç memnun değilim)
6-Debbie Macomber'in Sahil Bulvarı kitabını bitir.
7-Elbise dolaplarını düzenle atılacaklar varsa at verilecekler varsa ver.
8-Denebunu kutusunu bloğunda yorumla.
9-En azından ayda 3 kg vermeye çalış.
10-Özetle zayıfla zayıfla zayıfla :)
Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !
Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle
4. ay bitti 12,5 kilo verdim vermeye de devam ediyorum. İnşallah sende başarırsın.
YanıtlaSilbravo canım ya nasıl başardın? :)
SilBeslenme şeklimi değiştirdim karbohidratları da şu anda hayatımdan çıkardım. Çok da rahatladım.
Silçok teşekkürler paylaşım için canım :)
Silyeşil çayının içine yarım çubuk tarçın at lezzeti muhteşem oluyor
YanıtlaSilmerak ettim o şekilde hemen deneyeceğim canım teşekkür ederim.
SilYürüyüş yapmıyorum,suyu çok tüketiyorum,yeşil çay sevmiyorum,elma sirkesi bir ara çok denemiştim fazlası mideye zarar,zaman oldukça her gün yayın yapmaya çalışıyorum,hızlı kilo vermekten göbek bölgemde biraz sarkma var onu kasa çevirirsem süper olur,birikmiş kitaplarrrr bende de var,kıyafetleri mevsimine göre değerlendirir ihtiyaç sahiplerine veririm,denebunu'ya bir şansım gülmedi :)
YanıtlaSilDenebunu kutusu ilk defa bu ay bana da güldü geçen sene ekimden beri üyeydim inşallah en yakın zamanda sana da güler bu arada bazen profilini güncelle
SilSon maddeye katılıyorum :)
YanıtlaSilsen gayet iyisin canım kilon yok bence maşallahın var ;)
Silay bence en önemlisiii bol suuuu :)
YanıtlaSilaynen canım :)
SilBu diyet işine ne zaman girsem vallahi gözümün önünden yemek tatlı görüntüleri hiç gitmiyor. Diyet yapmayınca daha kontrollu oluyorum
YanıtlaSil😂
benim iradem zayıf biraz ama bu ara tutuyorum kendimi :)
SilElma sirkesi,metabolizmayı mı hızlandırıyor?Önemini anlayamadım.
YanıtlaSilevet canım elma sirkesi metabolizmayı hızlandırıyor ama midene dikkat et balla karıştırıp içebilirsin suyla beraber.
SilBende her hafta spora başlıyorum deyip motive olamıyorum bir türlü.Umarım Mart sana tüm istediklerini gerçekleştirme şansı verir.
YanıtlaSilinşallah sen de sporuna başlarsın en yakın zamanda canım :)
SilKurallara uymak ümidiyle plansız olmuyor yoksa hayat seni planlıyor :)
YanıtlaSilevet canım plan yapıyoruz ama planlara uymak önemli olan tabi :)
SilYeşil çay bende alışkanlık haline geldi. Demleme değil de sallama içebiliyorum.
YanıtlaSilben de demleme içiyorum canım ama o kadar zor içiyorum ki anlatamam tadını beğenmiyorum ama zorla içiyorum
Sil7. maddeyi ben de yapmaliyim , kolay gelsin :)
YanıtlaSilsağol canım sana da :)
SilŞahsen günde 1 litre suya razıyım, hatta yarım. Bir alışsam sonra arttırırım gibi geliyor. Bir de, elbise dolabını değil de, ıvır zıvırla dolu olan küçük odayı toplamam lazım. Günde en az 3 saat yürüyüşü ben de istiyorum. Aslında 1 gün yürüyüş, bir gün evde kısa süreli jimnastik olarak düşünüyorum. Başka ne var bakiim? Ayda 3 kilo değil, 2 ayda toplam 3 - 4 kilo versem tamamdır. Gaza geldim, bir miktar suyu kafama dikerek başladım bakalım. =)
YanıtlaSillisteni sen de yaptın işte canım :) ortak yanlarımız var gibi :)
SilÇok gü<zel bir liste olmuş.Arada ben de böyle listeler yapıyorum etkili oluyor.
YanıtlaSilsağol canım beni gaza getirsin diye böyle listeler yapıyorum her ay düzenli olarak :)
SilDuvara asmalık bir program olmuş. Birkaçını ben de uyguluyorum. Hayatımı düzene sokacak şekilde bir beslenme ve spor programı uygulamaya çalışıyorum. Faydasını da görüyorum diyebilirim..
YanıtlaSilSevgiler..
ben 15 gündür yediklerime dikkat ediyorum yürüyüş yapıyorum ama gram oynamıyor canım anlamadım :(
Sil