1-Her gün kahvaltı yapın.
2-Geceleri mutfağın kapısını kilitleyin.
3-Sıvı kalorileri akıllıca seçin.
4-Meyve ve sebzeyi bol tüketin.
5-Tahıl tüketin.
6-Mutfağınızdaki kalorili yiyecekleri azaltın.
7-Porsiyonlarınızı azaltın.
8-Daha fazla yürüyün.
9-Her öğün protein tüketmeye dikkat edin.
10-Daha hafif yiyecek alternatifleri seçin.
Kaynak:www.webmd.com(Çeviri)
Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !
Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle
sevgili güzel ve kültürlü harikasın ! sonunda böyle bi paylaşım görebildim. Bende bu kafadanım ve yaklaşık 3,5 aydır bu yöntemi uyguluyorum ve pilates yapıyorum. Diyetle hızlıca kilo vermektense yavaşça yağ yakarak kalıcı kilo vermek daha iyi benim gözümde. Bu durumdan da oldukça memnunum. Zira diyet yapmayı bünyem kaldırmıyor :D
YanıtlaSilteşekkürler canım ben de elimden geldiğince size faydalı yazılar yazmayı istiyorum :)
Sillifli gıdalar bol su içmek ve porsiyonu azaltmak gerçekten çok faydalı ben onu gördüm :D
YanıtlaSilporsiyon azaltma olayı gerçekten çok etkili bence de :)
Silasansör yerine merdiven kullanın veya içkiyi azaltın da eklenmeli
YanıtlaSilbunlarda çok önemli ayrıntılar tatlım haklısın :)
Sil