27 Nisan 2016 Çarşamba

İstediğinizi Yiyerek de Zayıflayabilirsiniz!



Yaz aylarının yaklaşıyor olması ile herkesi kilo verme telaşı sarıyor. Hal böyle olunca da kısa sürede kilo vermeyi vadeden sağlıksız 'şok diyetler' yeniden gündeme gelmeye başlıyor. Oysa, sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo verebilmek ve her şeyden önemlisi geri almadan sürdürülebilir bir kilo kaybı ile 'optimum yaşam kalitesi'ni sağlayabilmek de mümkün. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, şok diyetlerin önemli sağlık sorunlarına yol açtığını belirterek, sağlıklı bir diyetin nasıl olması gerektiğiyle ilgili önemli ipuçları paylaştı.

Kişiye özel diyet

Tamamen kişiye özel, sağlıklı ve dengeli bir diyet programı ile kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlanabilir. Normal hayatta kullandığınız 5 grup besini (et, ekmek, sebze-meyve, süt-yoğurt, yağ-şeker) diyetinizle her gün makul ve mantıklı miktarlarda alabilmeniz mümkün. Hiçbir besini yasaklamadan, sadece miktarlarını ayarlayarak konforlu bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz. İdeal kilo kaybı haftada 1-1,2 kg’dir. Çok hızlı kilo kaybı, vücut yağının değil su ve kasın azalmasına neden olur.
Sevdiğiniz tüm besinleri tüketebilirsiniz ancak... 
Kıtlık bilincinden uzaklaşarak yemek miktarını ayarlayıp sevdiğiniz tüm besinleri tüketebilmek ve kilo almamak, yani zayıflamak uzak bir hayal değil. Beslenme, alışveriş, fiziksel aktiviteye yönelik davranışlarınızı yaşam standartlarınıza uygun şekilde değiştirmek bile hayat boyu sağlığı, ideal kiloyu ve bedeninizle ilgili tüm isteklerinizin karşılanmasını beraberinde getirecektir. Diyet yapmak hiçbir şey yememek, saatlerce aktivite yapmak ve aç kalmak, dolayısıyla mutsuz olmak demek değil. Sevdiğiniz tüm besinleri kontrollü olarak, miktarını ve değişimlerini ayarlayarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kaynak: http://www.elele.com.tr/

İçinizdeki çocuğu sakın ha büyütmeyin Canlarım ve mutluluk cesaret ister bunu sakın unutmayın!


Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın canlarım :)

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Paylaş:

28 yorum:

  1. Merhaba ben geldim :)
    Sahi o kıtlık bilincinden yedikçe yiyoruz değil mi, ayarlayamıyoruz doğru miktarı. Evet ya...

    YanıtlaSil
  2. önemli olan her şeyi kararında yemek ve bol hareket gerçekten de..

    YanıtlaSil
  3. Zaten her şeyden yeteri kadar yesek sorun olmayacak. Teşekkürler güzel bilgiler için.

    YanıtlaSil
  4. Heehh tam da benim için olan bir durum ye yee ama kilo alma ne güzel dimi hayali bilem güzel :)) güzel bilgiler paylaşmışsın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. rica ederim canım keşke yesek yesek kilo almasak dimi ? :)

      Sil
  5. Selam. :) Davete icabet vesilesiyle geldim. ;) Yalnız sayfamda takibini göremedim.
    Sevgiler...

    YanıtlaSil
  6. Merhaba, bloguma ziyaretiniz için teşekkür ederim ben de iade-i ziyarete geldim :) Sevgiler..

    YanıtlaSil
  7. iade-i ziyaret'e geldim :)(:
    http://aycinmutlu.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil
  8. Her şeyi yiyorum ama az az, kilomda hep dengede kaldı bu sayede :)

    YanıtlaSil
  9. Sağlıklı ve dikkatli beslenen herkes kilo kontrolünü çok rahat yapabilir aslında. Ama tabiki bazen istemeden de olsa alınan kilolar olunca biz bayanları hafif bir telaş sarıyor :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. hafif bir telaş değil bayağ bir telaş sarıyor :)

      Sil
  10. Yaz gelirken bu tarz yazilar nasil işe yariyor anlatamam 😍 kivircigin günluğu olarak takipteyim sizi 😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. çok teşekkürler takip için böyle yazılar paylaşmaya devam edeceğim canım :)

      Sil
  11. Her sene hepimizin yaşadığı durumlar gerçekten. Ben de daha hafif şeyler yemeyi tercih ediyorum. Bir parça dikkat herşeyi değiştirebiliyor aslında. Bu arada ben sizi Gfc den zaten takip ediyordum. G+ dan da takip ediyorum. Güzel paylaşımlarınız var gerçekten. Sevgiler.

    YanıtlaSil
  12. yazının tamamını kopyala yapıştır yapmışsın. blog yazmak bu değil, kendin bir şeyler üretmelisin. bi de güzel yazmışsın diye yorum yapıyorlar, sen de teşekkür ediyorsun, peh. bu yorumu da kesin yayınlamazsın.

    YanıtlaSil

Blogger veya gmail hesabı bulunmayan,ancak yorum bırakmak isteyen misafirlerim yukarıda bulunan "yorumlama biçimi" kutucuğunu "Anonim" ayarına getirmeleri yeterli olacaktır...

YORUM YAPMA KURALLARI

1- Yapılan yorumun yazıyla alakalı olmasına özen gösterin.
2- Yapılan yorumlara backlink amaçlı link bırakmayın.
3- Yapılan yorumlarda küfür,argo vb. kelimeler kullanmayın.
4- Yapılan yorumda dil bilgisi kurallarına uymaya özen gösterin.
5- Yukarıdaki kurallara uymadığınız taktirde site sahibi yorumu yayımlamama hakkına sahiptir.